要点归纳如下：
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1）限食是指在保证营养的前提下，减少食量1/3～2/3
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2）限食不拒食，广食不偏食，不是饿一顿饱一顿，也不是越少越好
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3）多吃蔬菜、水果和五谷杂粮，轮流着吃各种蔬菜，颜色越深越好，素菜不得少于每餐菜量的2/3
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4）少吃猪牛羊肉和血制品，每周不超过半公斤，它们促进活性氧的产生。宜吃鸡鸭鱼肉
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5）宜炖蒸涮煮汆，少炸熏烤煎炒，不用反复煎炸过的剩油
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6）少吃高糖高脂高蛋白食物，多吃酸奶
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7）谨慎使用经化学提纯的抗氧化剂，尽量从天然食物中摄取抗氧化成分
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8）保持健康体形，可略重，不过重，切不可肥胖，反之，“千金难买老来瘦”也不对
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9）适量活动，达到呼吸微喘和心跳次数加快到170减年龄的程度，每天活动30～60分钟
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10）家务杂活有益健康
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11）心胸开阔，笑口常开
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12）吸烟有百害而无一利，害已害人
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13）如果嗜酒，则应限量，每天饮果酒不超过1～2小杯
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14）不可不晒，不可暴晒
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15）防放射线在体外和体内照射，不要频繁进行胸透、断层成像术(CT和核磁共振)等体检
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16）远离各种污染环境，常见污染源有汔车尾气、重金属污染饮水和食物、除草剂和杀虫剂等。
